Egg i havregrøt

havregrøt med eggehvite 1 havregrøt med proteinpulver 2 havregrøt med melk 3 havregrøt med chiafrø 4 1. Bland havregryn med vann, melk, bananskiver og malt kanel i en gryte og kok opp mens du rører. 2. Senk varmen og la grøten småkoke i ca. 3 minutter, eller til den er passe tykk. 3. Trekk gryten av varmen, knekk eggene og rør dem inn i grøten. 4. 5 Slik gjør du. 1. Rør sammen havregryn, melk, vann og salt i en liten kasserolle med slippbelegg. 2. Rør om mens du koker opp. La havregrøten småkoke til den er passe tykk, minutter. Ta kasserollen bort fra varmen. 3. Pisk sammen egg og rør inn i grøten. Gi havregrøten et nytt raskt oppkok og så er den klar til servering. 6 1 dl vann (eller melk) Ei klype salt 1 egg Topping etter eget ønske. FREMGANGSMÅTE Ha alle ingrediensene bortsett fra egget i gryta. Kok opp grøten. La grøten småkoke i noen få minutter, til den har tyknet godt. Den kan godt være litt tykkere enn du foretrekker, for egget vil gjøre konsistensen litt tynnere. 7 Så mine beste tips til deg som liker å starte dagen med havregrøt: Velg vanlige havregryn eller steal cut fremfor lettkokte. Disse er mindre behandlet og inneholder mer fiber, så de holder deg mett lengre og gir lavere stigning av blodsukkeret. Husk å tilsette en god proteinkilde i grøten. Jeg pleier å røre inn et egg eller noen gode. 8 Egget gir ingen smak, men gjer konsistensen ekstra krema og deilig! 9 › gjer-havregroten-ekstra-naeringsrik-gar-smaken. 10 Kjøleskapsgrøt. Stå opp til en god frokost! Over-natten-grøt lager seg selv i kjøleskapet mens du sover. Rør sammen havregryn, melk, yoghurt og salt. Sett i kjøleskapet over natten. Grunnoppskrift på kjøleskapsgrøt finner du her. Prøv denne gylne kjøleskapsgrøten med gurkemeie – en golden milk havregrøt. 11 Hvordan gjøre havregrøt mer mettende? Egg i havregrøten – Det gjør havregrøten mer mettende, næringsrik og fluffy, mener Guldseth. Det er ikke bare egg som øker proteinmengden i måltidet, cottage cheese eller kesam er også gode alternativer. Ramm tipser også om å lage grøten på melk i stedet for vann. 12