Hva er mye karbohydrater

mat med mye karbohydrater 1 sunn mat med karbohydrater 2 hva er karbohydrater 3 mat med mye karbohydrater og lite fett 4 Hva er karbohydrater? Matvarer består av både karbohydrater, proteiner og fett, men det er karbohydratene som først og fremst påvirker blodsukkeret. Karbohydrater er «kroppens bensin» som holder «motoren» i gang. Hvis du ikke spiser nok karbohydrater, kan kroppen omdanne fett og proteiner til karbohydrater, men det tar lenger tid. 5 Karbohydrater er kroppens hovedkilde til energi. Inntaket av karbohydrater bør ligge på energiprosent. Sunne kilder til karbohydrater er grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær. Komplekse karbohydrater gir vanligvis en helsebonus i form av ekstra vitaminer, mineraler og fiber. Av: Merethe Kvam, journalist Sist revidert: 6 Kostholdsråd Karbohydra Karbohydrater Hvor mange karbohydrater trenger du egentlig hver dag? Og når er det viktig å få i seg ekstra karbohydrater? Her lærer du mer om en av kroppens viktigste næringsstoffer. Av Martin Kreutzer juli 7 Det betyr at insulin-karbohydratfaktoren din er 10 gram per enhet insulin. En karbohydratfaktor på 10 g/E betyr at du trenger 1 E måltidsinsulin til 10 gram karbohydrater. Skal du for eksempel spise et måltid med 60 gram karbohydrater, vil en karbohydratfaktor på 10 g/E innebære at du trenger 6 E hurtigvirkende insulin til dette måltidet. 8 Hva er glykemisk indeks? 9 Raffinerte korn- og potetvarer inneholder mye stivelse, som for eksempel fint brød, boller, hvit ris, pasta og pommes frites. 10 Karbohydrater er sukker, stivelse og kostfiber som finnes i blant annet frukt, grønnsaker, frokostblandinger og melkeprodukter. De regnes som en av kroppens viktigste energikilder, og sammen med protein, fett og vann, er de grunnleggende næringsstoffene for kroppen – også kalt makronæringsstoffer. 12